witam, od 6 miesiecy jechalem caly czas na splicie, zmienilem 3 razy plan a z efektami jest srednio, od 1.5 tygodnia zaczalem cykl na mono i czy oplacaloby sie zmienic calkiem plan na fbw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: mma 2x w [...]
pod warunkiem ze zaczynasz od 20 i dodajesz po 2 dziennie spoko powiem ci tyle w przeszłości ciezarowcy olimpijscy cwiczyli przysiady na ciezarach 2 razy dziennie a odchodzi se od tego czasem i cwiczy raz dziennie codziennie lub 6 dni w tygodniu a w pełnych przysiadach RAW malo kto moze im dporownac wiec jesli podchodzisz do tego z głową, [...]
[...] 3a. Rumunski 3x15-20 2s50kg/20pow,1s050kg/15pow. 3b. Push pres 3x15 20kg Trening mnie strasznie wymeczył może dlatego ,ze zamiast 2 serii zrobiłam 3 ,ale cwicze teraz 3 razy w tygodniu wiec chciałm wiecej. obliques czy starczy teraz trening 3 razy w tygoniu bez areo ten co robiłam w tym tygodniu na regeneracje?Musze przyzac ,ze fajnie mi sie [...]
witam,NURTUJE MNIE jak dobrac trening na silowni pod profesjonalne uprawianie np pilki noznej (6 razy wtygodniu treningi ok 1,5)-okres przygotowawczy wzmozone natezenie jednostek treningowych styczen-marzec...silka w tym cyklu raz tgodniowo-obwod calego ciala 40%ciezaeru max na stacjach...malo...intereuje mnie wzrost sily plus jesli to mozliwe [...]
A cycki w końcu napięłaś Nie bo mnie bola Ale zobacz jej rece jak u kosciotrupa I nos tez ma chudy Ciekawe ile razy przepuscili to zdjecie przez fotoszopa? Zrobie fotke swojego celulitu to uwierzycie Nie uwierze, poki nie zobacze A ja nie wyrobilam na trening Ale za to skonczylam robote i mam wolny weekend i nadrobie zaleglosci Chcecie [...]
Witam sprzedam Bluze Cropp czerwoną z kapturem (kangurek), na zimne dni :) Bluza parę razy ubrana i raz wyprana :) Bez żadnych przetarć plam itp :) DOKłADNE WYMIARY: -szerokość od pachy do pachy 59cm -długość rękawa od pachy 50cm -długość rękawa od kaptura 75cm -długość całkowita od kaptura do pasa 72cm Foty dodam jak zrobie :) Pisać GG 5912621 [...]
Od dwoch tygodni wkrecam sie w redukcje Kurcze, czasu mi brakuje na aeroby... robie na razie tylko 2 razy w tygodniu (protokól i rowerek) Waga spadła o jakies 2 kg (teraz jest ok 93) Tak to wyglada dzisiaj przed ładowniem
[...] i ewentualnie wytrzymałość, ale bez nadmiernego nabierania masy. Wypełniam ankietę tylko to co wiem na jego temat. Aha i jeszcze chciałbym wykluczyć winstrol, dwa razy próbował kłuć ale pojawiały się problemy... Może jakiś boldek i propinat ale w jakich dawkach? Z góry dziękuję i czekam na podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
Jako, że od połowy stycznia zaczynam porządnie jechać na masę mam takie pytanko: W jakim stopniu bieganie oraz pływanie po dwa razy w tygodniu (w dni nietreningowe) wpłynęłyby na rozwój masy? Bo jak wiadomo bilans kaloryczny w diecie będzie na plus, a nie chcę się tak cholernie fatem zalać (dopiero co mi się udało to całe g**** z siebie zrzucić [...]
[...] Rozkład: 208 gram bialka, 95 gram tłuszczu, 245 gram wegli=2,3 gr bialka, 1 gr tluszczu i 2,7 wegli na kg. Lacznie 2685 kcal- czy tyle wystarczy na 3 treningi silowe i 2 razy HIIT?? Czy tak bedzie ok? Mam zamiar zejsc do 200 gram wegli ale to w ciagu 2-3 nastepnych tygodni nie chcem nagle obcinac z tego wzgledu ze wczesniej jadlem DUZO i [...]
[...] 4x10/12,wiosłowanie 4x8,10,12,sciaganie drazka do karku 4x8,i np triceps sciaganie drazka 3x10 i biceps uginanie ramion ze sztangą stojac 4x8.ostatnie 2 miesiace silka 2 albo 3 razy w tydodniu porbowalem roznych treningow :regresji superserii itd max to na plaskiej wycisniete 100kg jakies 3 tyg.temu...teraz chyba stop w sile bo nie dale rady...
Żaden ssak oprócz człowieka kiedy jest już dorosłym osobnikiem nie pije mleka.. Ludzie nauczyli kotów pić mleko, lecz te które nie piją mleka żyją 2 razy dłużej.. Mleko krowie a kobiece różni się zawartością białka. Mleko Krowie zawiera kazeine która, niezbędna jest do rośnięcia rogów i kopyt, lecz nawet krowa po 6 miesiącach życia nie pije mleka. [...]
Heh Balboa5 jemu chodzi w tygodniu ja też mam MT 2x w tygodniu i jest git więcej niestety nie ma możliwości u mnie w sekcji czasami chodzę na treningi do początkującej to wtedy mam 2 razy w tygodniu, ale po 3h trening
[...] poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s przerwy Push 30 s rpzerwy Pull 30 s przerwy brzuch 30 s przerwy nogi i powtarzac wszystko od 3 do 5 razy dobrze bedzie? Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-01-09 08:33:14
Najpierw 1 tabletka , na caly dzien. Obserwuj reakcje ! Potem sama zobaczysz, czy zwiekszysz, czy nie... Z tego co pamietam dawkowanie scorcha to 3 tabletki na porcje/2 razy dziennie, wiec pole manewru jest duze. Powoli dojdziesz do odpowiednich dawek... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 16:07:24
[...] się łatwe, w trakcie wybicia szybko łączymy ręce w trakcie wybicia - wykonując klaśnięcie. Opadamy na ziemię i powtarzamy ruch. W miarę zaawansowania staramy się klasnąć 2-3 razy lub zaawansowani za plecami, * Pompki - skoki. Wykonujemy silne odbicie rękoma i nogami równocześnie. Staramy się jak najwyżej wyskoczyć do góry, * Gdy powyższe [...]
siema koksy z nowym rokiem postanowilem do silowni dodac jakis sport walki, wybor padl na muay thai. dotychczas trenowalem 3 razy w tygodniu (pn, sr, pi) splitem, teraz dojdzie mi MT we wtorek i czwartek. Wybralem sobie plan treningowy 5x5: A Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - [...]
Trenowanie np przez 6 lat jakiegos stylu uderzanego np 3 razy w tygodniu i Trenowanie jakiedos stylu chwytanegotez przez 6 lat i tez trzy razy w tygodniu tylko po to zeby raz wygrac przez te ^ lat jednom ustawke z jakims wrogiem lub o jakas dziewczyne dla mnie jest bez sensu zwaszcza jak na trening chodzi sie z przymusu a nie checi albo trenowac [...]
Trenuje brzuch 3 razy w tygodniu w taki oto sposób: 1. Dociąganie prostych nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń) 2. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 3. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Jak myślicie dobrym pomysłem będzie jeszcze dobić je brzuszkami (100) w dni nietreningowe czy zostawić je w [...]
Nie sądzicie że trening jak na FWB przeładowany przy treningu co 2 dni?? ;/ Przykładem może być MC, w jednym tygodniu robisz go 3 lub 4 razy(pod-śr-pt-nd) jeśli ćwiczysz w niedzielę 16 serii tygodniowo MC to nie za dużo?? I do tego zaraz po przysiadach ;D
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
